El culturismo y el fitness competitivo español atraviesan un buen momento, con nombres que cada año logran mejores resultados en el panorama internacional. Aquí tienes algunos referentes a seguir. 1. José Manuel Muñoz («Josema Beast») Culturista murciano que compite en la categoría Classic Physique, una de las más seguidas dentro del panorama del culturismo profesional … Leer más
Además del culturismo, el CrossFit tiene su propia gran cita anual: los CrossFit Games. Aquí te explico en qué consisten. 1. Qué son los CrossFit Games Es la competición más importante del mundo del CrossFit, donde se busca encontrar a «el hombre y la mujer más en forma del planeta» (así es como se presenta … Leer más
Si te interesa el mundo del fitness y el entrenamiento de fuerza, seguro que has oído hablar del Mr. Olympia. Aquí te explico qué es exactamente y por qué tiene tanta importancia. 1. Qué es el Mr. Olympia Es la competición de culturismo más prestigiosa del mundo, celebrada anualmente desde 1965. Reúne a los mejores … Leer más
Las historias de transformación son de lo más motivador que existe en el mundo del fitness, pero también hay que saber leerlas bien. Aquí te cuento qué tienen en común las transformaciones reales, más allá del antes y después que se ve en una foto. 1. Detrás de cada «antes y después» hay meses, no … Leer más
Uno de los motivos más comunes para dejar de entrenar no es la falta de motivación, sino la falta de organización. Aquí tienes cómo encajar el gimnasio en una semana ocupada sin que se convierta en un problema. 1. Trátalo como una cita fija, no como algo opcional Si dejas el entrenamiento para «cuando tenga … Leer más
El primer mes es el momento más crítico: es cuando más gente abandona, justo antes de empezar a ver resultados. Aquí tienes lo que de verdad ayuda a superarlo. 1. Acepta que el primer mes es el más duro, y ya está Nadie te lo dice claramente, pero el primer mes es objetivamente el más … Leer más
El mundo de los suplementos está lleno de mitos que llevan años repitiéndose. Aquí desmontamos los más comunes con los que seguramente te has cruzado. 1. «La proteína en polvo es un esteroide» o «es química mala» Es probablemente el mito más extendido. La proteína en polvo es, sencillamente, proteína concentrada obtenida de alimentos (como … Leer más
Al entrar por primera vez a una tienda de suplementos, es fácil sentirse abrumado por la cantidad de productos disponibles. La buena noticia: como principiante, necesitas mucho menos de lo que parece. 1. Lo primero: la alimentación va antes que los suplementos Ningún suplemento sustituye una alimentación adecuada. Antes de gastar dinero en productos, asegúrate … Leer más
Junto a la creatina, la proteína en polvo es el suplemento más popular en el mundo del fitness. Aquí tienes lo esencial para entender qué es y si tiene sentido en tu caso. 1. Qué es realmente La proteína en polvo no es más que una forma concentrada de proteína (el mismo nutriente que hay … Leer más
La creatina es uno de los suplementos más nombrados en el mundo del fitness, y también uno de los más rodeados de mitos. Aquí tienes una explicación clara de qué es realmente. 1. Qué es la creatina La creatina es una sustancia que el propio cuerpo produce de forma natural (en el hígado, riñones y … Leer más